Hvorfor er man utro
Artikel. ”Hvorfor er man utro” 19.10.2025. Af par -og psykoterapeut MPF Sussi Helene Hansenyst
Indledning
Utroskab er måske det største og mest smertefulde svigt parforholdet kan blive udsat for.
Det er et fundamentalt svigt, der typisk ryster tilliden og trygheden.
Når den ene part træder uden for relationen, rammer det ofte hårdt og sætter spørgsmålstegn ved tillid, kærlighed og usikkerhed om fremtiden.
Mange tror, at utroskab handler om sexlyst eller at man ikke elsker sin partner mere. Utroskab er dog langt mere komplekst -og er en af de faktorer, som ofte fører til et brud mellem parterne.
Bag handlingen kan der ligge længsler, indre smerte, følelsen af at være blevet væk fra sig selv – eller hinanden mm.
Det gør ikke utroskab okay.
Men det kan give mening.
Og mening kan være første skridt til at forstå, hele – eller vælge en ny vej.
Mens det for mange bliver enden på forholdet, bliver det for andre – paradoksalt nok – starten på et dybere, mere ægte og bevidst parforhold – en version 2.0, hvor man finder hinanden igen.
Men hvorfor er man utro? Hvordan opstår det? Hvor udbredt er utroskab og hvad er definitionen på utroskab ? Kan man komme videre sammen efter utroskab?
Det er præcis hvad denne artikel handler om.
Hvor mange er utro
En af de mest omfattende og valide undersøgelser er Projekt SEXUS 2017-2018, som er en landsdækkende befolkningsundersøgelse om danskernes seksualitet, herunder utroskab. Den er gennemført af Statens Serum Institut (SSI) og Aalborg Universitet. Undersøgelsen er en af verdens største befolkningsundersøgelser om sex og sundhed.
I undersøgelsen om utroskab har folk svaret på, at de havde sex med andre uden partnerens accept.
Ifølge Projekt SEXUS 2017-2018, er andelen som har været deres nuværende partner utro:
- 23% af mændene har været deres nuværende partner utro mindst én gang.
- 14% af kvinderne har været deres nuværende partner utro mindst én gang.
Forekomsten af utroskab er højest blandt de midaldrende og den ældre del af befolkningen, gældende for begge køn.
Ifølge undersøgelsen har mænd en højere tendens til utroskab sammenlignet med kvinder – selvom kvinderne også er højt repræsenteret.
Definition af utroskab
En definition af utroskab kan variere fra par til par, men involverer typisk et tillidsbrud, bedrag og hemmeligholdelse.
For nogle går grænsen ved flirten ved kaffemaskinen på jobbet eller at holde i hånden eller kysse mens andre. Mange mener at der skal indgå sex for, at der kan være tale om utroskab.
Hvornår noget er utroskab i jeres forhold defineres udelukkende af jeres grænser.
Det er heldigvis helt op til folk selv at definere, hvad der er utroskab for dem. Men mange får ikke talt om, hvad der skal til for at bryde parrets aftale om troskab.
Der findes også ”digitalt utroskab” eller ”mikro-cheating,” som omfatter handlinger som at skrive hemmeligt med fx en eks eller at føre en flirtende korrespondance med en anden, som partneren nødigt må opdage.
Esther Perel anerkendt par -og psykoterapeut, som har skrevet om utroskab mm. definerer utroskab som mere end bare et fysisk eller seksuelt svigt.
Hun taler om at utroskab også omfatter moderne former for utroskab som hemmelig onlinekommunikation og deling af intime billeder eller videoer, hvilket hun påpeger kan være ligeså skadelige som traditionelle affære.
Anneli Ostling, anerkendt svensk psykoterapeut og parterapeut med fokus på tillid og heling efter utroskab mener, at utroskab handler om at hemmeligholde relationer eller handlinger.
Med udgangspunkt i ovenstående kan man definere utroskab som: ”En hemmelig – seksuel eller følelsesmæssig – kontakt til en anden person end partneren, uanset om det foregår online eller fysisk – med eller uden sex.”
Med denne definition må det formodes, at der findes en væsentligt større andel af utroskab end tallene fra sexus undersøgelsen fordi utroskab handler om meget mere end samleje.
Hvorfor er man utro
Utroskab er et tabu. Det er kulturelt uacceptabelt og er forbundet med meget skam både for den der har været utro men også for den, som blev udsat for det. Derfor ønsker mange, som har oplevet utroskab ikke at stå frem hverken offentligt eller i vennekredsen og tale om, at de oplevede utroskab eller om årsagerne til dette.
Utroskab er sjældent med intention om at skade sin partner.
Det vi ved er, at der findes mange forskellige grunde til utroskab.
Ofte er det en kombination af personlige, relationelle og livsmæssige faktorer.
Det er sjældent så simpelt som, at den ene bare “ikke elsker den anden mere.
Undersøgelser har peget på, at utro mænd, oftere end utro kvinder, ikke ønsker at forlade partneren derhjemme.
Undersøgelser har også vist at mange af dem, der er utro havde et godt parforhold inden det skete. Det omvendte er selvfølgelig også tilfældet.
Så hvorfor er man utro?
Der findes ikke én enkelt eller simpel forklaring på utroskab, som passer til alle.
Der findes derimod flere mulige årsager og ofte skyldes det en kombination af flere årsager.
Der findes fx det man betegner som:
Notorisk utroskab.
Vedkommende er utro flere gange og angrer enten ikke eller i hvert fald ikke oprigtigt, men er bare ærgerlig og ked af, at partneren opdagede det.
Utroskaben kan være drevet af et dybereliggende behov for opmærksomhed, bekræftelse og spænding, som man ikke nødvendigvis har et ønske om at ændre.
Nogle mener fx inderst inde, at det er ok. at være utro – for man lever jo kun én gang. Det kan i så fald blive svært at ændre dette mønster.
Engangshændelsen.
Man mærker gensidig tiltrækning. Muligheden opstår og der foretages et valg (evt. i påvirket tilstand) – fx på rejsen, festen, på arbejdspladsen, online kontakt mm.
Hvorfor er man utro - Parforholds og personlige faktorer
Identitet og selvfølelse.
Utroskab kan også være et forsøg på at dulme et lavt selvværd, stress, sorg, skam, midtvejskrise, utilstrækkelighedsfølelse og andre livsforandringer.
Man søger evt. trøst eller flygter fra et indre ubehag,
Utroskab kan skabe følelsen af, at have genfundet sig selv – fordi der mærkes spænding, intensitet og ”gnist”.
Nogle oplever at få opfyldt en indre længsel efter at føle sig mere levende og frie (igen).
For mange handler utroskab mere om dem selv end om partneren.
Parforholdet:
Følelsesmæssigt underskud og hudsult.
Hvis man over tid føler sig overset og ikke værdsat, kan man blive sårbar over for opmærksomhed udefra.
Behovet for at mærke intimitet, føle sig set, betydningsfuld og attraktiv kan være så stærkt, at bekræftelsen søges udenfor forholdet.
Kommunikation og uforløste sår.
Når par ikke reparerer ”sår,” der opstår, eller taler åbent om behov og frustrationer, opstår der afstand.
Pga. manglende kommunikation og misforståelser kan man glide fra hinanden. Man oplever et tomrum, som der kompenseres for andre steder.
Får ikke dækket seksuelle behov.
Måske er der ingen sex, eller man har særlige præferencer, som partneren ikke kan eller ikke vil opfylde.
Utilfredshed med partnerens engagement.
Måske elsker man partneren men synes ikke denne er følelsesmæssigt tilstede, tager del i opgaverne eller viser interesse.
Man kan også have en oplevelse af, at partneren ikke vil prioritere energi på at tale og lytte -eller pleje parforholdet.
Mangel på grænser.
Hvis man ikke definerer, hvad man betragter som utroskab (fysisk sex, følelsesmæssig intimitet mm.) kan man let overskride hinandens grænser.
Hævn og vrede.
Fx hævn over at partneren har været utro.
Utilfredshed.
Måske elsker man ikke sin partner og er træt af forholdet. Der kan være usikkerhed om, hvorvidt det er den rigtige, man er sammen med.
Man kan også være bevidst om ønsket om at forlade parforholdet.
Hvordan begynder utroskab
Mange beskriver utroskab som noget, der bare skete.
Det var ikke planen, man blev drevet af følelser, som var svære at styre. Og ja, stærke følelser slører evnen til at tænke klart. Men sandheden er, at utroskab sjældent sker ud af det blå. Det er derimod ofte resultatet af en række bevidste valg over tid.
Eks.: Du føler dig måske overset i parforholdet. Kollegaen begynder at vise interesse. I snakker godt.
Du vil gerne tale mere med denne forstående kollega, som virker oprigtigt interesseret i dig og ovenikøbet bekræfter dig. Du bekræfter også vedkommende og modtager flere bekræftelser – noget du måske tænker, at du mangler derhjemme.
Du føler dig smigret og set. Mærker at det føles rart indeni, hvilket får dig til at tænke mere og mere positivt om kollegaen.
Du finder påskud for, at du kan tale lidt mere med kollegaen og ser frem til jeres gode snakke og flirt.
I begynder måske også at skrive sammen efter arbejdstid.
Din partner er uvidende og ”behøver ikke vide noget.”
Inderst inde ved du, at jeres skriveri og samtaler ikke tåler dagens lys.
Du lyver for dig selv og tænker, at det bare er gode snakke og venskab.
Det sker der ikke noget ved og der er ingen grund til at fortælle om det derhjemme.
Du ser frem til at møde kollegaen, tænker mere og mere på vedkommende og mærker følelser.
I bruger mere tid sammen på arbejdet, cafebesøg og/eller på at skrive privat.
Spændingen stiger og dette fører på et tidspunkt til kys og sex.
Pointen er, at utroskaben ofte starter langt før det fysiske sker.
Små skridt og beslutninger fører derhen.
Det er vigtigt at være bevidst om dette i tide, hvis der er et ønske om at forebygge utroskab i sit parforhold.
Tankernes betydning for utroskabs handlingen
Man ved at tanker og følelser påvirker vores adfærd, det er ikke til diskussion.
Sidder du fx og dagdrømmer om din kollega og sender positive tanker i den retning. Så vil der værre større sandsynlighed for, at du fastholder dig selv i at synes bedre og bedre om pågældende.
Spændingen stiger og du kommer til at se denne person i et positivt lys. Din interesse for vedkommende stiger yderligere og din energi bliver brugt der.
Når det sker bliver det vanskeligere at bevare de kærlige følelser overfor partneren, som ikke kan konkurrere med det nye spændende. Du bliver påvirket af dopamin og oxytocin. Derudover kender du alle din partners fejl, hvilket du ikke har set hos tredjepersonen, fordi du selv har skabt et idylliseret billede af denne person.
Du fodre selv dine tanker. Derved skaber du et drømmebillede af tredjepersonen, som du (naturligvis) får mere og mere lyst til at være sammen med og svært ved at modstå.
Derudover bruges der også tankevirksomhed på at sørge for ikke at vække mistanke hos partneren.
Der bliver tænkt strategier som fx at gemme mobilen væk, slå notifikationer fra og meget andet for at undgå afsløring.
Tankerne spiller altså en vigtig rolle ift. dine handlinger.
Du har mere kontrol, end du måske tror, over de tanker du vælger at følge og forstørre.
Der findes selvfølgelig også spontant opstået utroskab, hvor man møder én, der opstår øjeblikkelig tiltrækning og man dyrker sex. Selvom det er spontant har der dog været nogle tanker, som førte til handlingen. Det skete ikke af sig selv.
Der bruges selvfølgelig også masser af tanker på planlagt utroskab, hvor intentionen hele tiden har været at opsøge én at dyrke sex med.
Kan man komme videre?
Ja, er det korte svar. Men i så fald er der et oprydningsarbejde, som den utro skal i gang med.
Den utro part skal tage ansvar for handlingerne og finde ud af, hvad årsagen var.
Er man ikke bevidst om årsagen er der større chance for gentagelse.
Man er to til at skabe et dårligt parforhold – men kun én bærer ansvaret for at vælge at være sin partner utro.
Det kræver tid, åbenhed og mod fra begge parter.
For nogle giver krisen anledning til dybere og mere sårbare samtaler.
Måske er parterne i stand til selv at få talt ud om tingene, dele det smertefulde, give hinanden den rette støtte og omsorg – og genopbygge tilliden.
Afslutning
Der kan være mange årsager til, at man er sin partner utro.
Ofte er det en kombination af personlige, relationelle og livsmæssige faktorer.
Måske er der et savn i parforholdet eller der er noget inde i én selv, man struggler med – eller begge dele.
Fristelsen kan være at søge det, man savner hos en anden.
Utroskab er altså ofte et tegn på, at der er noget, som man ikke har fået taget sig ordentligt af.
Der er enten noget i relationen til partneren eller i den utros liv, som ikke fungerer.
Utroskab foregår ofte i en proces, som består af en række små skridt som udvikler sig undervejs.
Der er typisk flere advarsler undervejs, som viser at man er ved at engagerer sig i en relation udenfor sit parforhold.
Det er kendt viden at mange parforhold bliver opløst på baggrund af utroskab.
Der er også en del som fortsætter sammen og lever i et utilfredsstillende parforhold.
Så er der dem som lykkedes med at genopbygge det, som gik i stykker.
De får efterfølgende skabt et stærkere parforhold med mere glæde og kærlighed end før utroskaben.
Hvis du ønsker et langtidsholdbart og stærkt parforhold er det klogt at tage ansvar og passe godt på det.
Skulle skaden være sket og I står midt i en utroskabs krise er det væsentligt til en start at få talt om, hvorfor den utro part var utro.
Det kan være en stor udfordring at håndtere krisen og det kan være hjælpsomt at kontakte en parterapeut. Se evt. hvad jeg kan tilbyde; Utroskab
Se flere artikler om temaet utroskab – klik på linket:
Reaktioner og følelser efter utroskab
og
Kom videre sammen eller hver for sig