Jeg kan i min praksis i Roskilde tilbyde terapi ved sorg.
Sorg er en grundlæggende følelse, som de fleste kommer til at opleve flere gange i livet.
Sorg er nært knyttet til følelsen af tab. Det er den reaktion, vi oplever, når vi mister noget, der er betydningsfuld for os. Det drejer sig ofte om dødsfald, men det kan også handle om at børnene flytter hjemmefra, et venskab der er gået i stykker, kærestesorger, skilsmisse, tab af job, ved sygdom. Der kan også være sorg forbundet med utroskab.
Sorgen opleves forskelligt afhængig af, hvad man har mistet, omstændighederne i forbindelse med tabet, hvor man befinder sig i livet og hvilken erfaringer man har med at miste. Flertallet ca. 80% oplever at komme igennem en naturlig og helende sorgproces, hvor tabet accepteres og man lærer at leve med tabet.
Når man har oplevet at miste en der stod en nært er sorg en naturlig psykisk og fysisk reaktion. Umiddelbart efter tabet vil sorgen ofte opleves meget smertefuldt og overvældende. Sorgen forsvinder ikke nødvendigvis helt, men med tiden lærer man typisk man at leve med den og over tid sker der oftest en tilpasning til det nye liv uden den afdøde.
Der kan være følelsesmæssige reaktioner;
Fortvivlelse, håbløshed, vrede, ensomhed, skyld, savn og glædesløshed.
Der kan være fysiske reaktioner;
Træthed, søvnudfordringer, ændret appetit, fysiske smerter.
Der kan være adfærdsmæssige reaktioner;
Uro, indadvendthed, vredesudbrud, tendens til gråd, misbrug, undgåelse af de steder som kan minde om tabet.
Der kan være sociale reaktioner;
Større sensitivitet, irritabilitet og kortluntet, isolation, behov for støtte, orker ikke at være sammen med andre.
Der kan være tankemæssige reaktioner;
Forvirring, uvirkelighedsfornemmelse, grublerier, koncentrationsbesvær og hukommelses udfordringer. Der kan være en optagethed af afdøde, bekymringer om fremtiden og selvmordstanker.
Der kan være eksistentielle reaktioner;
Måske er det blevet svært, at se meningen med livet og man kan føle at man har mistet en del af sig selv.
I komplicerede sorgforløb aftager smerten og sorgreaktionerne ikke, hvilket kan opleves invaliderende. Den efterladte fastlåses ligesom i sorg, hvilket sker for omkring 10% af voksne efterladte. Hos nogle udvikles symptomer på angst lidelse, depression, fysiske smerter og PTSD. Der er tale om en forlænget sorglidelse, som kan vare i årevis.
Ifølge forskningen anbefales det, at tilbyde sorgspecifik psykologisk behandling til voksne med behandlingskrævende sorg. Forskningen underbygger især behandling, i form af individuel terapi til efterladte tidligst 6 måneder efter dødsfaldet.
Man anbefaler elementer som psykoedukation, konfrontation med tabet, kognitiv omstrukturering, adfærdsændring, etablering af et vedvarende bånd med afdøde, livs fortællinger, samt eksistentielle temaer i behandlingen.
Som med al psykoterapi, spiller den terapeutiske alliance altid en væsentlig rolle.
Få mere viden om kompliceret sorg; Det nationale sorgcenter.
Afhængig af årsagen til sorgen er der flere veje at gå i terapien. Jeg vil overordnet set have fokus på dine erfaringer, styrker og udfordringer.
Jeg arbejder narrativt, emotions fokuseret og bruger også greb fra den kognitive terapi.
Vi laver sammen en målsætning for terapien.
Det kan være hjælpsomt også at tale om, hvordan samfundets normer spiller ind og påvirker dig der står midt i sorgen. Fx er der ofte et forventningspres blandt nogle familiemedlemmer, venner, kolleger og arbejdsgivere om, hvor længe sorgen må fylde, hvilket kan have en negativ effekt.
At inddrage livsfortællinger som en narrativ strategi. Fortællinger bruges til at skabe mening, hvilket er essentielt for mange klienter.
Kognitiv omstrukturering, fokus på at reducere negative tanker. Tanker om håb for fremtiden, meningsløshed og skyldfølelser mm.
Eksponering f.eks. i forhold til undgåede situationer, steder, tanker og følelser.
Adfærdsaktivering for at fremme trivsel fx med fokus på selv omsorg, genoptagelse af socialt engagement, fysisk aktivitet mm.
Fokus på dine styrker og ressourcer i håndteringen af sorgen.
Psykoedukation om sorg.
Mestringsstrategier og regulering af følelser fx vejrtrækningsøvelser og afspændingsteknikker.
Brevskrivning og visualiseringsøvelser.
Hvis der er tale om sorg over et dødsfald bruger jeg, ud over arbejdet med de førnævnte temaer og strategier, også et narrativ greb der hedder ”remenbering” eller ”hilse på igen” metaforen, hvilket handler om at indlemme den tabte relation i sorgarbejdet. Det handler ikke om at glemme eller skabe afstand til den afdøde men tvært imod om at bringe afdøde ind i sorgarbejdet. Det er en måde, hvorpå man kan bibeholde en ikke fysisk relation til afdøde.
Der kan også arbejdes med afskeden med afdøde.
Vi kan også arbejde med genfortælling af dødsøjeblikket dels som en narrativ strategi i behandlingen, eller som en form for eksponering.
Du er velkommen til at kontakte mig via kontaktformularen, klik her